天氣驟變，日前再傳出資深媒體人吳戈卿，於凌晨睡夢中猝死奪命，享壽62歲，消息傳來令人惋惜！同時再度喚醒大眾對於心血管疾病引發猝死的高度重視。不禁令人想問：「如果沒有心血管疾病相關病史，有可能發生心肌梗塞嗎？」「為什麼猝死的情況容易在凌晨發生？」醫師表示，容易在睡夢中發生猝死兩大凶手是：心肌梗塞奪命，以及致命性心律不整。
為什麼猝死容易在凌晨發生？鄭本岡
黃啟宏鄭本岡醫師表示，冬天的凌晨氣溫本來就低，低溫容易使血管壁收縮，造成血壓上揚，加上睡眠時體內水分會?少，使血液的黏稠度增高；如果再加上生活壓力過大，就有可能引發心血管疾病而致命。
猝死發生前，有一些警告徵兆別輕忽，包括平常容易喘、感到疲倦、會有間歇性胸痛、心悸的問題，就要特別小心是否有心臟方面的問題。平時要遠離心血管疾病的危險因子，例如三高的控制、戒菸、作息調整、適度運動、注意低溫時保暖等。尤其特別提醒老人家，在冬天不要一大清早就出外做運動，避免發生血管收縮的風險。
有經前症候群及經痛女性，更年期出現情緒障礙的頻率較高…經期前中，多吃、忌吃這些食物
經期前中後怎麼吃，預防經痛等不適
吳炫璋醫師「有些人認為吃巧克力會有舒緩症狀的效果，但吃太多甜點或是碳水化合物反而會使食慾大增、更加暴飲暴食，因此這類病患生理期時除了冰冷食物不要吃外，太鹹、太甜的食物也要忌口，以免水腫、情緒起伏等症狀更嚴重。」
翰鳴堂中醫診所周宗翰醫師指出，月經來潮前3-5天內，由於黃體素上升、子宮內膜加厚，可能使腹部腫脹、甚至便祕，而且容易感到煩躁；此時建議多補充堅果等富含色胺酸的食物，它能讓人感到安定和放鬆，生理期間適量攝取，有助於舒緩不適和恢復皮膚彈性。
此時吃東西盡量清淡、營養、好消化，為增加鐵質、蛋白質攝取量，建議多吃肉類、蛋類等高蛋白食物；另外尤其應避免進食生冷食品，屬性較為寒涼的食物像是西瓜、葡萄柚、奇異果、椰子、梨、苦茶、菊花茶、冬瓜等因生冷食品能刺激子宮血管的收縮，從而誘發或加重痛經。
月經來潮，則更應避免刺激性食物如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因便祕可誘發痛經和增加疼痛感，平時多吃藜麥和地瓜等高纖維食物就可以幫助排便，也可以降低對於垃圾食物的口慾，而芝麻可以潤滑腸道含有維生素 B、E 等維生素，有潤膚、補血、潤燥、通腸等作用，也同時改善經前症候群症狀。
平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、牛、魚、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等高蛋白質食材。
【本文原始出處來自《台灣好食材》】鄭本岡
為什麼猝死容易在凌晨發生？鄭本岡
黃啟宏鄭本岡醫師表示，冬天的凌晨氣溫本來就低，低溫容易使血管壁收縮，造成血壓上揚，加上睡眠時體內水分會?少，使血液的黏稠度增高；如果再加上生活壓力過大，就有可能引發心血管疾病而致命。
猝死發生前，有一些警告徵兆別輕忽，包括平常容易喘、感到疲倦、會有間歇性胸痛、心悸的問題，就要特別小心是否有心臟方面的問題。平時要遠離心血管疾病的危險因子，例如三高的控制、戒菸、作息調整、適度運動、注意低溫時保暖等。尤其特別提醒老人家，在冬天不要一大清早就出外做運動，避免發生血管收縮的風險。
有經前症候群及經痛女性，更年期出現情緒障礙的頻率較高…經期前中，多吃、忌吃這些食物
芝麻含有維生素 B、E 等維生素，有潤膚、補血、潤燥、通腸等作用。
「妳大姨媽來喔！？」女性情緒易怒時常被這麼揶揄。其實不僅MC來時，在生理期來的前幾天，有些人就或多或少會出現一些不舒服的症狀，像是腹脹、乳房腫脹、水腫、頭痛、易怒…。而且有研究指出，有經前症候群的女性會痛經的比例偏高，經期前中後怎麼吃來調養改善很重要喔！
經期前中後怎麼吃，預防經痛等不適
吳炫璋醫師「有些人認為吃巧克力會有舒緩症狀的效果，但吃太多甜點或是碳水化合物反而會使食慾大增、更加暴飲暴食，因此這類病患生理期時除了冰冷食物不要吃外，太鹹、太甜的食物也要忌口，以免水腫、情緒起伏等症狀更嚴重。」
翰鳴堂中醫診所周宗翰醫師指出，月經來潮前3-5天內，由於黃體素上升、子宮內膜加厚，可能使腹部腫脹、甚至便祕，而且容易感到煩躁；此時建議多補充堅果等富含色胺酸的食物，它能讓人感到安定和放鬆，生理期間適量攝取，有助於舒緩不適和恢復皮膚彈性。
此時吃東西盡量清淡、營養、好消化，為增加鐵質、蛋白質攝取量，建議多吃肉類、蛋類等高蛋白食物；另外尤其應避免進食生冷食品，屬性較為寒涼的食物像是西瓜、葡萄柚、奇異果、椰子、梨、苦茶、菊花茶、冬瓜等因生冷食品能刺激子宮血管的收縮，從而誘發或加重痛經。
月經來潮，則更應避免刺激性食物如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因便祕可誘發痛經和增加疼痛感，平時多吃藜麥和地瓜等高纖維食物就可以幫助排便，也可以降低對於垃圾食物的口慾，而芝麻可以潤滑腸道含有維生素 B、E 等維生素，有潤膚、補血、潤燥、通腸等作用，也同時改善經前症候群症狀。
平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、牛、魚、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等高蛋白質食材。
【本文原始出處來自《台灣好食材》】鄭本岡
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